叶诗文曾患中度抑郁多吃香蕉可缓解

叶诗文曾患中度抑郁多吃香蕉可缓解

　　 在8月7日里约奥运会女子400米混合泳预赛中，叶诗文位居第27位无缘决赛。从打破世界纪录的伦敦奥运冠军到27名，叶诗文承受着重大压力，更透露曾患上中度抑郁。抑郁症，这个现代都市人并不陌生的名词，它在我们身边并不少见。

　　 2012年伦敦奥运会，女子400米混合泳决赛中，叶诗文以4分28秒的成绩夺得冠军并打破世界纪录。

　　 北京时间2016年8月7日，里约奥运会女子400米混合泳预赛中，叶诗文游出4分秒，位居第27位，无缘决赛。

　　 从伦敦奥运的冠军到里约奥运的第27名，4年的时间叶诗文经历了很多常人不曾体会到的辛酸。据报道，从2013年开始，叶诗文训练中的血乳酸值就一直偏低，这也就意味着她的身体比之前更容易疲劳；2014年，叶诗文不小心扭伤了脚踝，从此一块指甲大小的碎骨就开始折磨着她；逐渐长大的小叶子，还必须面对发育期带来的体重增长……

　　 在这样的情况下，叶诗文的身体和心理都承受着重大压力。“我很要强，特别是我曾经游出过好的成绩，心里就会想要游得更好。那段时间，我心里特别焦虑，思想负担很重，内心特别想出成绩。我是属于那种自己会给自己很多压力的人，所以心理负担重的时候整夜整夜的失眠。心理医生给我做了一份测试，结果居然是中度抑郁。”叶诗文在接受采访时曾表示。

　　 其实，不止像叶诗文这样的奥运冠军，就我们身边的很多平常人，也常常因为各种各样的压力而患上抑郁症。目前，抑郁症患者可通过心理治疗、药物治疗等手段来缓解。除此之外，还可以通过旅游、运动、饮食等方法来缓解抑郁症。

　　 抑郁症患者日常吃什么食物好？广州医科大学附属k22医院临床心理科余金龙副教授表示，抑郁症患者可以多吃香蕉、深海鱼油，香蕉中含有的物质可以促进大脑中5-羟色胺的分泌，缓解抑郁症状。

　　 抑郁症患者的饮食原则是：多吃新鲜的、自然的食物，以补充维生素，蛋白质、保证营养。高蛋白饮食应以牛奶、蛋类为主。牛奶营养丰富，含优质蛋白质、易于吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙、磷及多种微量元素。新鲜水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接为人体吸收，而且它们还含有多种无机盐和微量元素，有极强的滋补作用。

　　 1、忌喝酒。余金龙副教授解释说，喝酒会影响抗抑郁药物的药性，喝酒本身也可能导致抑郁，酒精会影响脑神经，导致脑萎缩、影响肝脏，最终甚至引起肝硬化。而大脑和肝脏这两个器官都和精神疾病密切相关。