水果营养丰富夏天这样吃水果好处多多你吃对了么

水果营养丰富夏天这样吃水果好处多多你吃对了么

　　 盛夏是地球生命火热的季节，这个季节里新鲜的水果大量上市，品种繁多，琳琅满目。水果和蔬菜是我们日常生活中摄入维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，营养学会提倡营养均衡，多吃水果蔬菜，而且要吃新鲜的。也是很多人利用这一季节大补水果。那么夏天来了，水果怎么吃才更有营养？

　　 曾有人说，“早上是水果是金，中午是银，晚上是铜”。早上吃水果的话可以帮助大家消化和吸收，可以起到更好的通便效果，而且水果的味道是酸酸甜甜的，可以让你感觉到神清气爽，胃经过一夜的休整之后，功能还在激活当中，这个时候的消化功能还没有很强，早上最宜吃苹果、梨、葡萄的水果！从营养素摄入的角度来说，早餐吃点水果确实可以“补补漏儿”。

　　 人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高，如果胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会形成难以溶解的沉淀物，产生不舒服的感觉，水果不要空腹吃。例如香蕉、柿子、西红柿都不适合空腹吃

　　 水果富含多种维生素及微量元素，对人体健康来说是至关重要的。但是有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人则应该避免在睡前的时候吃水果，不然第二天早上可是会拉肚子，而且还会造成消化不良。睡前尽量少吃牛油果、芒果等脂肪多、糖多的食物

　　 桃、李、杏这三种水果营养丰富，含水分多，能量较少。桃“养人”主要是因为它的营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。然而，再有营养的食物也不能吃得太多，拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。杏子、李子属于寒性食物，吃多了肠胃不适k22